連載｜テクノロジー

Vol. 9

週末の「寝だめ」は有効か？

池谷裕二

2026年7月7日

保存

全知全脳

連載トップへ

「睡眠負債」という言葉をご存じでしょうか。日々の睡眠不足が借金のように積み重なり、心身にじわじわと悪影響を及ぼすという考え方です。多くの方が平日の寝不足を週末の「寝だめ」で取り返そうとした経験があるはずです。この返済戦略は本当に有効なのでしょうか。4月の『ネイチャー・コミュニケーション』誌に発表された論文が興味深い答えを示しています。ハーバード大学のレッドライン博士らの研究です。

池谷裕二

東京大学薬学部教授。ERATO池谷脳AI融合プロジェクト代表。基礎研究者として脳の動作原理について探求する傍ら、『海馬』（糸井重里氏との共著）『進化しすぎた脳』『脳には妙なクセがある』『受験脳の作り方』などの多くのベストセラーも執筆している。日本学術振興会賞、日本学士院学術奨励賞を受賞。
この筆者の記事

カテゴリ

テクノロジー

Vol. 8

スマホで「集中力低下」は本当か？

Vol. 10

「ありがとう」の効果は薄い？

注目の特集

すべて見る

お知らせ

すべて見る

ニュースレターを購読する

新潮QUEは、「問う力」を養っていくためのサブスクリプションサービスです。

無料登録する

週末の「寝だめ」は有効か？

全知全脳

感染症を防ぐ「古代人のゲノム」

口は目ほどにものを言う

「ネアンデルタール人の骨」は語る

「ありがとう」の効果は薄い？

週末の「寝だめ」は有効か？

スマホで「集中力低下」は本当か？

脳の掃除は「腹筋」から

「抗争の火種」はすぐ近くに…

人類の「遺伝子変異」は永遠に…

「具体的な語り」が好評なワケ

ハチが感じる「抽象的リズム」

「犬との絆」のはるかな歴史

虫の声が「美しい」理由

前の記事

スマホで「集中力低下」は本当か？

次の記事

「ありがとう」の効果は薄い？

注目の特集

おすすめの記事

おすすめの電子書籍

おすすめの動画

お知らせ

第二十五回「新潮ドキュメント賞」候補作品発表のお知らせ

養老孟司さんの超ベストセラー『死の壁』（新潮新書）が読み放題をスタート｜【NHKオンデマンドにて1年間の配信】NHKスペシャル「私の往生際　養老孟司が見つめた”生と死”」

【見逃し配信も】養老孟司さんとのSP対談で話題の片田陽依さんがTBS『クレイジージャーニー』にご出演。

【横尾さん90歳おめでとうございます｜横尾忠則さんの未発表作品がトートバッグに】「新潮QUE」年間購読者への特製ノベルティと、そのメイキング記事を公開中。

ニュースレターを購読する

週末の「寝だめ」は有効か？

全知全脳

感染症を防ぐ「古代人のゲノム」

口は目ほどにものを言う

「ネアンデルタール人の骨」は語る

「ありがとう」の効果は薄い？

週末の「寝だめ」は有効か？

スマホで「集中力低下」は本当か？

脳の掃除は「腹筋」から

「抗争の火種」はすぐ近くに…

人類の「遺伝子変異」は永遠に…

「具体的な語り」が好評なワケ

ハチが感じる「抽象的リズム」

「犬との絆」のはるかな歴史

虫の声が「美しい」理由

前の記事

スマホで「集中力低下」は本当か？

次の記事

「ありがとう」の効果は薄い？

注目の特集

おすすめの記事

おすすめの電子書籍

おすすめの動画

お知らせ

第二十五回「新潮ドキュメント賞」候補作品発表のお知らせ

養老孟司さんの超ベストセラー『死の壁』（新潮新書）が読み放題をスタート｜【NHKオンデマンドにて1年間の配信】NHKスペシャル「私の往生際 養老孟司が見つめた”生と死”」

【見逃し配信も】養老孟司さんとのSP対談で話題の片田陽依さんがTBS『クレイジージャーニー』にご出演。

【横尾さん90歳おめでとうございます｜横尾忠則さんの未発表作品がトートバッグに】「新潮QUE」年間購読者への特製ノベルティと、そのメイキング記事を公開中。

ニュースレターを購読する

第二十五回「新潮ドキュメント賞」候補作品発表のお知らせ　

養老孟司さんの超ベストセラー『死の壁』（新潮新書）が読み放題をスタート｜【NHKオンデマンドにて1年間の配信】NHKスペシャル「私の往生際　養老孟司が見つめた”生と死”」