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連載｜テクノロジー

Vol. 9

週末の「寝だめ」は有効か？

池谷裕二 池谷裕二

2026年7月7日

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<span>週末の「寝だめ」は有効か？</span>

「睡眠負債」という言葉をご存じでしょうか。日々の睡眠不足が借金のように積み重なり、心身にじわじわと悪影響を及ぼすという考え方です。多くの方が平日の寝不足を週末の「寝だめ」で取り返そうとした経験があるはずです。この返済戦略は本当に有効なのでしょうか。4月の『ネイチャー・コミュニケーション』誌に発表された論文が興味深い答えを示しています。ハーバード大学のレッドライン博士らの研究です。

  • 池谷裕二

    池谷裕二

    東京大学薬学部教授。ERATO池谷脳AI融合プロジェクト代表。基礎研究者として脳の動作原理について探求する傍ら、『海馬』（糸井重里氏との共著）『進化しすぎた脳』『脳には妙なクセがある』『受験脳の作り方』などの多くのベストセラーも執筆している。日本学術振興会賞、日本学士院学術奨励賞を受賞。

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